Für alle, die ein paar Pfunde loswerden wollen oder müssen und nicht lange auf ein Erfolgserlebnis warten wollen, gibt es hier ein paar Tipps für schnelles Abnehmen.
Dabei soll berücksichtigt werden, dass das Abnehmen nicht nur schnell gehen soll, sondern auch möglichst gesund. Eine gute Balance soll garantieren, dass Mann und Frau motiviert dran bleiben.
Denn eines ist klar: Nimmt man zu schnell zu viel ab, dann ist das immer ungesund. Wenn aber das Abnehmen zu lange dauert, sinkt in der Regel die Motivation so in den Keller, dass viele aufgeben.
Die folgenden Tipps sollen einen Überblick verschaffen. Lesen Sie in den anderen Artikeln mehr zu den einzelnen Themen.
Hier nun der Überblick. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg! Bleiben Sie dran!
Abnehmen leicht gemacht – Tipp 1:
Trinken Sie viel Wasser
Gerade beim Abnehmen ist es wichtig, dass die Stoffe, die beim Abbau von Fett entstehen, herausgespült werden. Ungefähr 2 Liter Mineralwasser oder Leitungswasser sollten Sie daher täglich trinken.
Wenn Sie kaltes Wasser trinken, verbraucht der Körper zusätzlich Kalorien, da er das Wasser erst auf Körpertemperatur bringen muss. Gezuckerte Getränke, Fruchtsäfte (oft die reinsten Kalorienbomben) oder Alkohol sollten tabu sein.
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Wenn Sie nach einer Methode suchen, schnell und trotzdem gesund abzunehmen, empfehle ich Ihnen die “Abnehm-Lösung“.
Lesen Sie dazu auch meine Review!
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Abnehmen leicht gemacht -Tipp 2:
Treiben Sie Sport
Denn es gilt nicht nur, die Kalorienzufuhr einzuschränken, sondern auch, den Kalorienverbrauch zu steigern.
Das kann durch einfaches Joggen, strammes Spazierengehen mit dem Hund oder gezieltes Muskeltraining, um Ihren Körper zu formen und Fett abzubauen, erreicht werden. Hierzu gibt es verschiedene Trainingsgeräte, die Sie zu Hause oder sogar im Büro anwenden können. Sie können sich auch im Fitnessstudio über ein für Sie maßgeschneidertes Fitnessprogramm beraten lassen. Muskeln haben eine größere Dichte als Fett, das heißt, die gleiche Volumenmenge an Muskeln hat mehr Gewicht als Fett. Im Ergebnis kann der Gewichtsverlust so zwar scheinbar langsamer vonstatten gehen, doch worauf es ankommt: Sie sehen dennoch schlanker und sportlicher aus und sind körperlich fitter.
Abnehmen leicht gemacht – Tipp 3:
Ernähren Sie sich richtig
Ernähren Sie sich möglichst fettarm und achten Sie dabei auf eine ausreichende Proteinzufuhr. Proteine sind wichtig, um alle möglichen chemischen Reaktionen im Körper, die auch zum Fettabbau gebraucht werden, in Gang zu halten. Als Faustregel gilt: Ein Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag sollten Sie mit der Nahrung zu sich nehmen.
Führen Sie vor allem Abends Ihrem Körper einen proteinreichen Snack zu, da Ihr Körper dann im Schlaf ein sogenanntes Wachstumshormon produziert, das das Fett schneller abbauen hilft.
Kohlehydrate sollten nicht in Form von Einfachzuckern oder Weißmehl zugeführt werden, da sie den Insulinspiegel schnell in die Höhe treiben und auch schnell wieder absinken lassen. Das führt zu Heißhunger. Auch Alkohol behindert den Fettabbau, wirkt appetitanregend und belastet zusätzlich die Leber.
Generell gibt es kein “Zaubermittel” zum Abnehmen, und man kommt nicht darum herum, ein Kaloriendefizit herzustellen, um das Fett zum Schmelzen zu bringen, doch mit den vorgenannten Tipps für leichtes Abnehmen kommen Sie Ihrem Wunschgewicht auf einfache Art näher.
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