Abnehmen leicht gemacht – Tipps

Abnehmen leicht gemacht – dieses Versprechen, das weiss jede Frau und jeder Mann, der schon einmal versucht hat, dauerhaft das Gewicht zu reduzieren, wird in der Regel nicht gehalten.

Werden krankhafte Essstörungen, Defekte im hormonellen Haushalt oder sonstige Krankheiten aus der Betrachtung ausgenommen, so ist zu konstatieren, dass es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen der aufgenommenen Kalorienzahl, dem Kalorienverbrauch und dem resultierenden Gewicht gibt.

Ganz stark vereinfacht gesagt, wer zuviel isst und sich zu wenig bewegt, wird dick.

Tipps für schnelles Abnehmen werden häufig von Anbietern diverser Appetitzügler, Fatburner, Nahrungsergänzungsmittel und anderer Produkte angeboten. Ein Teil der hierbei angepriesenen Wirkungen ist dem Reich der Phantasie zuzuordnen, ein nicht unerheblicher Teil dieser Mittel hat aber durchaus Wirkungen.

Abnehmen leicht gemacht – was wirkt?

So können bestimmte Stoffe das vegetative Nervensystem beeinflussen und ein frühzeitiges Sättigungsgefühl erzeugen, so dass die Nahrungszufuhr verringert wird. Andere Diätpillen bestehen aus gepresster Zellulose oder anderen Substanzen, die beim Kontakt mit Flüssigkeit ihr Ursprungsvolumen um ein Vielfaches vergrößern und damit ein Völlegefühl im Magen erzeugen. In einigen Präparaten sind Stoffe enthalten, die Fettpartikel in der Nahrung umschließen, so dass sich deren Größe erhöht und die Passage durch die Darmwand erschwert oder verhindert wird. Das Fett wird dadurch nicht verdaut, sondern ausgeschieden.

Aber bei der Anwendung solcher Präparate, die teilweise ohne Verschreibung durch den Arzt in der Apotheke oder dem Reformhaus zu erwerben sind, ist Vorsicht geboten. Alle Mittel, die eine Wirkung haben, haben immer auch eine Nebenwirkung und machen das Abnehmen nicht leichter.
Stoffgebundene Eingriffe ins Gefühlsleben, auch wenn es “nur” das Hungergefühl ist, können immer Nebenwirkungen auf die Psyche haben und im Extremfall zu Verstimmungen führen. Medikamente, die die natürliche Verdauung in irgendeiner Form beeinträchtigen, können Nebenwirkungen wie etwa Durchfall oder Verstopfung verursachen. Deshalb ist es nicht ratsam, solche Mittel dauerhaft einzunehmen. Diese Einschränkung führt zu dem großen Problem beim Abnehmen, dem bekannten Jojo-Effekt.

Abnehmen – der JoJo-Effekt

Hat der vom Übergewicht Geplagte es mit Hilfe der genannten Mittel geschafft, nach einiger Zeit das eine oder andere Pfund zu verlieren, so kehrt er meist in seine alten gewohnten Muster der Lebensführung zurück. Während der Abnehmperiode hat sich sein Körper aber auf eine geringere Energiezufuhr eingestellt und den Grundumsatz reduziert. Das plötzlich wieder vorhandene Überangebot führt zum schnellen Aufbau neuer Fettreserven und damit zum gleichen Zustand wie vor der Diät. Oft wird das Ursprungsgewicht hierbei sogar noch überschritten.

Wer zuviel isst und sich zu wenig bewegt, wird dick. In dieser Aussage liegt die Lösung zum Abnehmen, die aber leider nicht leicht ist. Der Kalorienumsatz, der nicht im Gleichgewicht ist, muss auf der einen oder anderen Seite angepasst werden. Entweder durch Verringerung der Kalorienzufuhr oder durch Erhöhung des Kalorienumsatzes. Im Idealfall durch die gleichzeitige Anwendung beider Techniken.

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Abnehmen leicht gemacht funktioniert also am besten durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit eingeschränktem Energieinhalt und durch gleichzeitige sportliche Aktivitäten.

 

Mehr Infos

Update 21.11.12:
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